便秘対策 妊娠

妊娠中の便秘解消にいい食べ物は？

妊娠中は何かと気を使い、ストレスになるものです。便秘になったからといって、手軽に薬に頼るわけにもいきません。

 

食べるのだったらどんな食べ物がいいでしょうか？

 

・手軽であること

・産後も美容と健康のために続けられるもの

 

そう考えるとヨーグルトがいいように思います。それも、ただのヨーグルトではなく、ケフィアの方です。というのも、ヨーグルトだと胃酸などによって分解されてしまい、腸まで到達しにくいからです。ケフィアヨーグルトなら、そんなことはありません。「活きたまま腸まで届く」といわれるように、便秘対策にも効果が期待できます。

 

似たような食べ物なので、どうせだったら効果の高い方を選びたいものですよね。

 

妊娠中の便秘対策　ケフィアヨーグルトはこちら>>

市販のヨーグルトでは、便秘対策にならない？

ヨーグルトでは便秘解消にならない

便秘解消にはヨーグルトがいい、というのは半分、間違いです。わたしも驚いたことですが、実は市販されているヨーグルトでは、あまり効果を期待できないようなのです。

 

 そこでヨーグルトではなく、ケフィアをお使いになることをすすめています。長寿で有名なコーカサス地方で食べられているヨーグルトで、作り方はヨーグルトと同じ。

 

同じ手間をかけるなら、効果のあるケフイアを選ぶべきでしょう。なぜ、ヨーグルトでは効果が薄いのかというと、

 

・ヨーグルトの成分は胃酸などによって分解される

・分解されるので成分や効能を維持したまま腸まで届きにくい

・期待しているほどの効果は望めない

 

と、このようになってしまうのです。

 

ヨーグルトの効果といえば、便秘の解消や整腸作用、免疫力・抵抗力の向上、美白効果など、たくさんありますが、それも腸まで届いてこそです。

 

ヨーグルトよりやわらかい食感のケフィアには、活きた酵母が入っており、効果も期待できます。しっかりと腸まで届けてくれるので、便秘解消もしやすくて産後の美容のためにもなりますよ。


いつも食事にケフィアヨーグルトを！　自家製ケフィアの作り方

実はケフィアは、市販されていません。スーパーや薬局で扱っていないので、通販で購入するしかないのですが、たいへん人気が高く、愛用者は１００万人を超え、累積販売本数は５０００万本を突破している商品すらあります。ちょうど、ヨーグルトメーカーとケフィアのたね菌がセットで１９００円だったので購入してみました。

 

妊娠中の便秘解消に、ケフィアを作る

 

購入したのは、「スーパーケフィアヨーグルトはじめてセット」という商品で、

 

・ヨーグルトメーカー（５００ミリリットル）

・ケフィアのたね菌　１グラム×１０袋

 

が付属しています。この商品、ケフィアのたね菌に、ビフィズス菌が含まれているので、便秘解消にもってこいです。できあがったケフィアを食べてみると、プレーンヨーグルトみたいで、さっぱりしていました。

（市販されているヨーグルトにもビフィズス菌を含めたものがありますが、大部分が腸まで届きません）

 

ケフィアを食べていると、お腹の調子もいいですし、肌荒れも起こらなくなりました。継続して食べられることが苦労でないため、長続きしているのでしょう。予断ですが、このケフィアヨーグルトの業者は、たね菌だけを特別価格で扱ってくれるので、けっこう気に入っています。

 

簡単に作れるヨーグルトメーカー＋たね菌が、格安価格で　詳しくはこちら>>

便秘解消のために　ケフィアヨーグルトの種類一覧

便秘解消にケフィアがいいのは分かった。でも、いちいち作っている時間がない、という方もいらっしゃるでしょう。そこで、錠剤タイプ（カプセルタイプ）のケフィアもあったので、加えて紹介することにしました。

 

商品名価格解説
スーパーケフィア
 1,900円
送料無料		 １００万人が愛用中。累計販売本数５０００万本突破のケフィア

●ヨーグルトメーカー＋たね菌（１グラム）×１０袋で１９００円
●ヨーグルトメーカー付き（５００ミリリットルサイズ）
●容器はそのまま冷蔵庫に入るサイズ
●牛乳が必要。２４時間後にケフィアのできあがり

スーパーケフィアヨーグルト
豆乳ケフィア
 9,800円
送料無料		 発酵温度・時間の設定ができるヨーグルトメーカー付き

● ケフィア豆乳ヨーグルトのたね菌（４グラム）×１２袋
●ヨーグルトメーカー（１リットルサイズ）
●１リットルサイズの容器が２セット付属
●豆乳１リットルが付属。コクのある味に仕上がります

コルコル 豆乳ケフィアヨーグルト
千年ケフィア
 1,680円
送料無料		 ケフィアの栄養素を錠剤タイプに凝縮。忙しい方へのサプリメント

●２００ミリグラム×６２球
●１球あたりカロリーわずか、１．２Kcal
●乳製品の苦手な方でも、どこでも飲める
●ケフィアをつくる手間、時間をかけたくない忙しい方へ

やずやの千年ケフィア
ケフィアゴールデン
 1,890円
送料無料		 生きたケフィアをそのままお試しパックに 低カロリーのケフィア

●お試しパック　３６粒
●１カプセルあたり、カロリーわずか１．３Kcal
●東南アジアで名高い食物繊維、ゴールデンキャンドルを同時配合
●国産品で子供にも安心
ケフィアゴールデン お試し 商品購入

 


妊娠中は何かと気を使うものです。便秘になっても手軽に薬に頼るわけにもいきません。そこで、妊娠中には便秘にならないように普段から食生活に気をつけて便秘対策を行っておきましょう。手軽に食べられ、かつ産後も美容と健康のために続けられる食べ物といえばヨーグルトです。でも、糖分は控えめにしてください。 そして、おすすめはヨーグルトではなくケフィアの方です。 なぜ、妊娠中の便秘対策としてヨーグルトをすすめないかというと、便秘対策にならないことがあるからです。ヨーグルトの効能は、便秘対策や肌荒れ改善、抜け毛防止や口臭・体臭対策とさまざまです。どれも腸内環境に関係しています。 栄養素というのは腸から吸収されるものです。もし、腸内環境が汚れていたらどうでしょうか？　栄養素を吸収できなにくなってしまいますよね？　全身に栄養が行きわたらないので、肌荒れにもなりますし、根家下にもなるというわけです。では、口臭や体臭は？　腸内環境とどう関係あるのか？ 汚い腸内環境下では、栄養ではなく排泄物が血液中に取り込まれ、全身を巡り始めてしまうのです。これが口臭や体臭の一員です。ひどく汚れていると、口臭から便（うんこ）とそっくりの匂いがすることさえあります。腸内環境の汚れは悪玉菌を増やすので、一刻もむ早く手を打たねばなりません。 ここで市販のヨーグルトを使うと、たとえビフィズス菌を含んでいたとしても、胃酸などで効力を失ってしまい、効力を維持したまま、腸へ届かないことがあるのです。これでは、妊娠中の便秘対策などおぼつきません。でもケフィアであれば、ちゃんと腸まで届けてくれるのです。 ケフィアヨーグルトは、産後太りにも効果的なのでおすすめしています。というのも、食前ダイエットの食品として、ヨーグルトは優れているからです。栄養分を必要以上に吸収させない働きがあるからです。腸内の栄養を吸収する穴を閉じて、必要以上の栄養を取り込まないようにするため、太りにくくなります。また減量後のリバウンドが気になるなら、食前にヨーグルトを食べるといいでしょう。 毎日食べるとなると、自宅で作ったほうが経済的です。そこでおすすめなのが、ケフィアの種菌にヨーグルトメーカーが付いて、２０００円もしないスーパーケフィアヨーグルトです。このケフィアの種菌には、ビフィズス菌が配合されているので、消化を助けたり、腸内の善玉菌を増やしたり、蠕動運動（ぜんどううんどう）を促してくれたりします。なによりも、しっかり腸まで届いて便秘対策をしてくれるのがいいです。